TIPS DAN TRICKS MENCEGAH MOTION SICKNESS SAAT PERJALANAN JAUH DENGAN PESAWAT, MOBIL DAN KAPAL

Sobat Nakes, pernahkah kalian merasakan mual atau pusing saat melakukan perjalanan jauh? Tentu saja, ini sangat mengganggu, terutama jika perjalanan yang ditempuh memakan waktu lama. Salah satu penyebabnya adalah motion sickness, atau penyakit perjalanan, yang umum dialami saat bepergian dengan pesawat, mobil, atau kapal. Kondisi ini terjadi ketika tubuh merasa kebingungan karena ketidaksesuaian antara gerakan yang dirasakan oleh tubuh dan yang dilihat oleh mata.

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa tips dan trik yang bisa Sobat Nakes lakukan untuk mencegah atau mengurangi gejala motion sickness ini. Bahkan, dengan sedikit persiapan, perjalanan jauh bisa jadi lebih menyenangkan. Jika Sobat Nakes tertarik untuk tahu lebih banyak tentang perjalanan yang nyaman, termasuk tips wisata sehat, kalian bisa cek artikel lainnya di https://travelmania.id/.

Penasaran bagaimana cara mencegah motion sickness? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!

Apa Itu Motion Sickness dan Penyebabnya?

Sebelum membahas lebih jauh, Sobat Nakes perlu tahu dulu apa itu motion sickness. Motion sickness adalah kondisi di mana tubuh merasa mual, pusing, bahkan muntah akibat ketidaksesuaian antara apa yang dirasakan tubuh dan apa yang dilihat oleh mata. Ketika kita bergerak, sistem keseimbangan di telinga dalam merespons gerakan tersebut, sedangkan mata kita melihat lingkungan yang berbeda.

Pada perjalanan jauh, seperti naik pesawat, mobil, atau kapal, tubuh kita dapat merasa bingung dengan gerakan yang terjadi, terutama jika perjalanan tersebut melibatkan banyak perubahan posisi dan gerakan yang cepat.

Motion Sickness pada Pesawat: Tips Menghadapinya

Salah satu transportasi yang sering menyebabkan motion sickness adalah pesawat. Penyebab utama di pesawat adalah turbulensi dan perubahan tekanan udara. Untuk Sobat Nakes yang sering bepergian dengan pesawat, berikut beberapa tips yang dapat membantu mencegah motion sickness :

Pilih Kursi yang Tepat

Kursi yang berada di dekat sayap pesawat cenderung lebih stabil dibandingkan dengan bagian depan atau belakang pesawat. Pilihlah tempat duduk di area ini untuk mengurangi efek turbulensi yang dapat memicu motion sickness.

Fokus pada Horizon

Ketika pesawat sedang terguncang atau mengalami turbulensi, cobalah untuk fokus pada horizon atau titik jauh di luar jendela. Hal ini akan membantu otak menyesuaikan diri dengan gerakan pesawat.

Konsumsi Makanan Ringan

Mengonsumsi makanan ringan, seperti biskuit atau roti, dapat membantu menenangkan perut dan mencegah rasa mual. Hindari makanan yang terlalu berat atau berlemak yang bisa memperburuk gejala motion sickness.

Minum Air yang Cukup

Dehidrasi bisa memperburuk gejala motion sickness. Pastikan Sobat Nakes minum air yang cukup selama perjalanan untuk tetap terhidrasi dengan baik.

Gunakan Teknik Pernapasan

Mengambil napas dalam-dalam dapat membantu meredakan rasa mual. Cobalah untuk bernapas perlahan dan dalam-dalam melalui hidung, lalu keluarkan melalui mulut.

Motion Sickness dalam Perjalanan dengan Mobil

Selain pesawat, perjalanan dengan mobil juga sering kali memicu motion sickness, terutama ketika jalan yang dilalui berliku-liku. Sobat Nakes, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah motion sickness saat berkendara :

Duduk di Kursi Depan

Jika bepergian dengan mobil, cobalah untuk duduk di kursi depan. Posisi ini akan memberikan pandangan yang lebih stabil, sehingga tubuh dapat menyesuaikan gerakan mobil dengan lebih baik.

Hindari Membaca atau Menonton Layar

Membaca atau menonton layar ponsel saat perjalanan dapat memperburuk gejala motion sickness. Cobalah untuk menikmati pemandangan sekitar atau dengarkan musik untuk mengalihkan perhatian.

Istirahat Secara Berkala

Jika perjalanan panjang, pastikan untuk berhenti setiap beberapa jam agar Sobat Nakes bisa keluar dari mobil, bergerak, dan mengurangi ketegangan pada tubuh.

Gunakan Minyak Esensial

Beberapa orang merasa lebih baik dengan aroma peppermint atau jahe. Sobat Nakes bisa mencoba minyak esensial ini untuk membantu meredakan rasa mual.

Konsumsi Makanan Ringan

Sama seperti di pesawat, konsumsi makanan ringan seperti crackers atau buah bisa membantu menenangkan perut dan mencegah mual.

Motion Sickness dalam Perjalanan dengan Kapal

Perjalanan dengan kapal sering kali menantang bagi mereka yang rentan terhadap motion sickness, terutama jika ada gelombang besar. Berikut beberapa tips untuk mengurangi atau mencegah motion sickness di kapal :

Pilih Kabin yang Tepat

Jika bepergian dengan kapal, pilihlah kabin yang terletak di tengah kapal. Bagian ini lebih stabil dan gerakannya tidak sekuat bagian depan atau belakang kapal.

Fokus pada Cakrawala

Sama seperti di pesawat, cobalah untuk melihat ke cakrawala untuk membantu tubuh menyesuaikan diri dengan pergerakan kapal.

Gunakan Gelang Akupresur

Gelang akupresur yang menekan titik tertentu di pergelangan tangan dapat membantu meredakan gejala motion sickness. Gelang ini bisa menjadi solusi alami yang efektif.

Minum Air yang Cukup dan Hindari Alkohol

Dehidrasi dapat memperburuk gejala motion sickness, jadi pastikan untuk minum air yang cukup. Hindari konsumsi alkohol karena dapat membuat tubuh lebih mudah merasa mual.

Obat-obatan Anti-Mual

Jika Sobat Nakes merasa gejala motion sickness sudah sangat mengganggu, pertimbangkan untuk membawa obat-obatan anti-mual yang dapat membantu mencegah rasa mual dan pusing.

Tips Umum untuk Semua Jenis Perjalanan

Selain tips khusus untuk pesawat, mobil, dan kapal, ada beberapa langkah umum yang bisa Sobat Nakes coba untuk mencegah motion sickness pada berbagai jenis perjalanan :

Konsumsi Obat Anti-Mual

Jika motion sickness sudah menjadi masalah yang sering terjadi, Sobat Nakes bisa menggunakan obat anti-mual yang tersedia di apotek. Beberapa jenis obat seperti dimenhydrinate atau meclizine dapat membantu mencegah gejala mual.

Hindari Bau yang Menyengat

Bau makanan atau parfum yang terlalu kuat dapat memperburuk rasa mual. Cobalah untuk menjaga udara di sekitar tetap segar dengan membuka jendela atau menggunakan pengharum ruangan yang ringan.

Gunakan Teknik Relaksasi

Cobalah untuk bernapas dalam-dalam, meditasi, atau melakukan teknik visualisasi untuk mengalihkan perhatian dan menenangkan diri selama perjalanan.

Kapan Harus Menghubungi Dokter?

Jika gejala motion sickness berlangsung lama dan tidak kunjung membaik meskipun sudah mencoba berbagai cara, Sobat Nakes disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Selain itu, jika gejala yang dirasakan semakin berat, seperti muntah terus-menerus atau rasa pusing yang parah, segera cari bantuan medis.

Motion sickness bisa menjadi tantangan saat bepergian jauh, tetapi dengan persiapan yang tepat, Sobat Nakes bisa menghadapinya dengan lebih mudah. Dengan mengikuti tips yang sudah dijelaskan di atas, perjalanan jauh dapat menjadi lebih nyaman tanpa gangguan mual dan pusing. Ingat, setiap orang mungkin memiliki reaksi yang berbeda, jadi cobalah berbagai tips ini untuk menemukan yang paling efektif bagi Sobat Nakes. Selamat mencoba dan semoga perjalanan Anda selalu nyaman!